[...] mógłbym wypijać tuż przed treningiem siłowym. Ten który spożywam obecnie na siłowni (kubeczek -3,5 zeta) przyjemny smak - ale nie chodzi mi o smak, ale o to aby dawał jakieś efekty (wspomagał wzrost mięśni podczas treningu albo coś - no sam nie wiem, Ty się lepiej na pewno na tym znasz) może jakieś tabsy które również wspomagają rozwój masy [...]
[...] odżywki. Co za bzdura.Przecież organizm tego nie wykorzysta. Trzeba najpierw troche czasu spędzic na siłowni i przyzwyczaic organizm do obciążeń. Jak zauważymy pierwsze efekty to dopiero zastanowić się nad doborem odżywki.Idealna dla amatorów to gainer. Trzymac sie z daleka od bialka.Tyle ile Twoj organizm na poczatku potrzebuje to jestes w [...]
obliques :D chyba dołoże sobie do śniadanie z 20gram Białka w proszku :D Co o tym sądzisz ? (z czego najelepij kupić czy to bez znaczenia - moze ostrovia ?) Swoją drogą 12 dni juz za mną, efekty powoli zaczyna widać. Zostane jeszcze jednak te 16 dni na tych 2000-2200
[...] kup sobie bulka (to odżywka w którym stosunek białka do węgli wynosi ok 1:1) ja polecam Profi Whey Mass firmy Olpimp, jak nie możesz zjeść jakiegoś posiłku to sobie wypij ok 50g z mlekiem lub w wodą dokup sobie carbo (to węglowodany) firma raczej bez znaczenia i pij je z wodą jakieś 50 po treningu zobacz jakie efekty będą po miesiącu pozdro.
1. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym 2. Trening na siłowni (FBW 3x tydz.) 3. Trening aerobowy 3x na tydz .... i tyle na razie. jak efekty nie będą zadowalające to wtedy dopiero spalacz. Białka nie ma sensu brać jak się nie rozpisze wcześniej diety.
[...] tak źle. Próbowałem już kiedyś zmienić nieco dietę na bardziej redukcyjną. Tzn więcej białka, brak węglowodanów przed snem, unikanie smażenia, słodkich napojów itp. Przy zgubieniu 2-4 kilogramów efekty w pasie były o około 4 cm. Taką po prostu mam tendencje, że niestety najprędzej rośnie mi brzuch. Chciałbym w końcu poprawić nieco swój wygląd :)
[...] a blizej wieczora wiecej bialka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : W wakacje Xpand + ogólny zarys poprzedniego planu, np. podział jeśli split, kolejność jeśli FBW etc, oraz czy efekty były zadowalające, i ile czasu trwał ostatni plan treningowy. Plany treningowe bez załączonej ankiety będę pomijane i pozostają bez poprawy!!!
zrzucanie zbędnego balastu
posilek 2 cos z wieksza iloscia bialka daj, mielonki nie sa zbyt dobre w racjonalnym zywiniu W takim razie postaram zmienic to na szynke z kurczaka, dzieki za wszystkie odpowiedzi, teraz wystarczy czekać na poządane efekty ;) Zmieniony przez - janczar66 w dniu 2012-01-22 21:27:11
[...] Pewnych procesów fizjologicznych nie oszukasz. Tak samo jak jadąc samochodem nie zrobisz tak żeby nie tracić benzyny. Po drugie, skoro obwody spadają (tak zrozumiałem) i efekty są dobre, to w jakim celu chcesz zmniejszać kalorie? Szczególnie, że zależy Tobie na jak najmniejszych stratach mięśni. Jak obwody spadają, szczególnie w pasie, to [...]
[...] i często bywały przyjmowane w o wiele większych dawkach niż zalecane co wywołało pewne kontrowersje na rynku w USA. Zbyt duże dawki tych preparatów mogą wywołać niepożądane efekty uboczne dlatego jeszcze raz prosimy o nie przedawkowywanie preparatów. Górna bezpieczna granica przyjmowania Thermal Pro to 4 kapsułki dziennie MAX. Rozsądnym [...]
[...] przesady - poprstu nie wchodzic w okolice ketozy - reszta zalezy od tego do czego jest przystowowany organizm 6. z pewnoscia kreatyna - najlepiej stack np KO 7. lepiej jednak wybrac dany skladnik na jakim tobie zalezy w danym momencie i na nim sie skupic pozniej ew rozwijajac kolejny to z reguly jest LATWIEJSZE i daje czasem lepsze efekty :D
[...] że witamina C:P 3.Narzuciłam sobie spore tempo na te dwa miesiące,Fitness 4 razy siłownia 2-3 razy,ale myślę że będzie ok. Jestem dopiero po kiku treningach a już widzę pozytywne efekty. Więcej uśmiechu, mniej zmęczenia,na brzuszku mięśnie coraz silniejsze i coraz barzdziej widoczne:) 4. szkoda ze jest zima bo rower stoi w garazu i sie kurzy...
A wyliczales sobie zapotrzebowanie? Bialka jak na 65 kg sporo, nie przesadzaj z tym bo organizm sobie zakwasisz i nerki zepsujesz. I j/w na pewno masz chociaż efekty siłowe, jeśli masz swoje zdjecie z przed rozpoczecia treningow i obecnie to wrzuc je. Nie wiem czy tych wegli nie masz za malo.
hehe nie no nie wiem czy to co mi przybyło to od białka raczej nie. dobre mam efekty dobrze zaznaczone mięśnie. zanim zaczełem ćwiczyć miałem bardziej wysunięty brzuch od klaty a teraz jest na odwrót. nie wiem co mam ci napisać. lepiej kup se to białko myśle że dobrze je mieć ja jestem początkujący tak więc nie moge powiedzieć że mi przybyło coś [...]
Wykażcie się !
[...] - niech ci będzie - ważne, że chodzi o to samo. 2)Receptor dzieli się na dwie części - jedna odpowiedzialna jest za rozpoznanie i przyłączanie hormonu, druga za tkz. efekty biologiczne, czyli procesy takie jak sytnteza białka itd. I właśnie toksyczne substancje, powstałe w wyniku takich reakcji "zalegają" w receptorach przez [...]
[...] np wyciskania na barki za karku z ciezarem przekraczajacym znacznie 50% wagi własnej. rozgrzewka rotatorow, ... zreszta sporo tego jest sam ma zwyrodnienia w stawach barkowch od wyciskan za karku ciezaru wkasnego ciala plus ława , brak rozciagania dobrej rozgrzewki i po wielu latach sa efekty w postaci zwyrodnien wapniowych. pozdr mc zdrowia
[...] by te procesy zajsc mogły. nigdy nie zachodzą w tym samym czasie. przeskoczyć bilogię jest bardzo trudno i im mnijeszy masz bf tym trudniej bedzie o jakies widoczne efekty. co do antykatabolika, to cp i thyro -> to już dobre antykataboliki, zadbaj o to by dieta była zapięta na ostatni guzik, bo to sprawa kluczowa. jesli masz szmal i [...]
[...] rzadziej, ale za to bardzo duzych posilkow (tu pomocny bedie opisany wczesniej gainer). Mozesz sprobowac tak i tak (6-7 posilkow vs 3 duze) prez jakis czas i sam ocenic efekty. No i trening - najpierw jakas wprowadzajaca obwodowka z nauka techniki, a potem krotkie sesje z cwiczeniami zlozonymi (wielostawowymi) - cale cialo na jednym [...]
wiesz cyklik to jak kazdy trening tylko ze masz pewqnosc ze za***isty, i da takie same efekty co "normalny ".. bialko - to nie suplement tylko odzywka, i jesli ci brakuje bialka przy diecie to lussik ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
[...] rewelacji. bral rozne kreatyny, gainery, bialka i na plaster skoro brak bylo diety a jadl moze 1000kacl dziennie. teraz rozpisal sobie diete, ja troche poprawilem i odrazu ruszyl z miejsca. narazie bez szalenstw ale powoli widac efekty pamietaj micha to podstawa, potem trening na koncu suple Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2011-04-25 19:22:30
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
